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研究表明每天吃30克坚果 死亡率可降低20

2020-02-27

据韩国国际广播电台(KBS)消息,美国哈佛大学一项研究表明,吃坚果能减少各种疾病造成的死亡和不吃坚果的人相比,每天吃坚果的人死亡率可减少20%。

哈佛大学研究小组对12人进行了30年的追踪观察后,得出上述结果。坚果含有生育酚、维生素B和多种矿物质,经常吃坚果可降低死亡的危险系数。一周吃一次坚果的人比不吃的人死亡率可减少11%,而每天吃的人死亡率则减少20%。此外,经常吃坚果也可降低癌症死亡率、心脏病和呼吸道疾病的死亡率。

韩国顺乡天大学附属医院消化科医生洪淑贞表示,“坚果含有不饱和脂肪酸等多种物质,能够抑制炎症媒介物质,从而使患有这种疾病的人的死亡率降低”。

报道最后表示,每100克坚果里含600卡路里热量,相当于两碗白饭。因此,一天吃30克坚果最有益于身体健康。

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